Meditación, Aprende Sobre Esta Técnica ✅

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La Meditación es una práctica ampliamente conocida que sirve para ayudarnos a concentrarnos mejor. Si centramos nuestra atención en algo nuestra mente se enfoca en eso dejando todo de lado. Si nuestra mente está en otras cosas, con la meditación lograemos la atención adecuada. Con esto podremos traer de vuelta nuestra mente y alejarla de los problemas que la rondan. Si te acostumbras a meditar a diario llegarás a familiarizarte con tu mente y como funciona.

Podrás encontrar un equilibrio entre tu mente y los problemas ayudando a dejarlos de lado. Lo ideal es hacerlo en un entorno tranquilo que te de paz para poder dejar la mente en blanco lo más fácilmente posible.

Meditación, ¿que significa?

El significado de la meditación sería: una técnica que te da estabilidad y espacio a tu mente, te trae al momento presenste para dejar de preocuparte del futuro. Normalmente nuestra mente nunca está en el momento presente, siempre está dandole vueltas al pasado o poniendose en el futuro.

Si nuestra mente se centra en los problemas, acaba dejando de lado lo más importante: vivir. Nuestra mente suele estar condicionada por la sociedad en la que vivimos, absorbe toda la información que recibe del resto de las personas, sus creencias, sus habitos… Y esto nos priva de nuestra paz mental y el poder disfrutar de una vida totalmente plena.

Pero hay una definición perfecta para la meditación y es la que vas a tener tu en el momento que empieces a practicarla. Es una definición completamente personal.

Pero verás que el significado verdadero es aprender a disfrutar a la paz, de la tranquilidad y del descanso de la mente.

Beneficios de la meditación

Al meditar reduciremos los niveles de estrés, con ello obtendremos un alto nivel de relajación y claridad mental. Al aprender a estar más relajados y liberarnos del estrés podremos evitarnos diversos tipos de dolencias y enfermedades asociadas al estrés. Incluso se ha demostrado que la recuperación de las cirugías es mucho más rápida.

Los beneficios se perciben a nivel mental, espiritual y corporal.

  • Afecta al sistema inmunológico de manera positiva
  • Mitiga los efectos del estrés
  • Aumentamos la tolerancia al dolor
  • Mejoraremos la capcidad de atención y concentración
  • Mejoraremos nuestra memoria
  • Aprenderemos a tener pensamientos positivos de manera más rápida

Técnicas de meditación

Es una práctica de concentración y de atención, ya que aprendemos a enfocarnos en algo. Podremos traer nuestra mente dispersa y traerla al momento presente. Si nos acostumbramos a meditar conoceremos nuestra mente y sus distintos estados, por lo que permitiremos a nuestra mente que descanse.

La meditación es algo personal, cada persona acaba encontrando su manera de meditar. No obstante aquí te dejamos las mejores claves para meditar:

  • Ropa cómoda

Si para empezar a meditar nos ponemos ropa incomoda, empezamos mal. Primero es ponernos ropa cómoda, un pijama, un chandal… Ropa holgada con la que nos sintamos agusto cuando nos preparemos.

Al principio notarás como te es dificil encontrar la postura correcta y te moveras bastante. Inluso te puede costar aprender a respirar correctamente. Por eso es tan importante la ropa cómoda.

  • Elegir un lugar que te proporcione calma

Tenemos que encontrar un lugar tranquilo que te permita estar tranquilo y sin que te puedan interrumpir. Al principio notaras que incluso los ruidos más leves te pueden sacar de tu estado de meditación, por eso al principio elige un sitio tranquilo y sin ruidos.

  • Sentarse de manera correcta

La postura correcta la elegiras tu con el paso del tiempo, pero la ideal al principio, es sentarse en el suelo con la espalda recta, pero sin sentir tensión ya que si no lo dejarás. Mantén los hombros y brazos relajados sobre tus piernas. Muchas personas prefieren sentarse en una silla, otras prefieren de rodillas en el suelo en la postura típica de la meditación. Elijas lo que procura que tu espalda esté rescta y alineada con tu cuerpo.

  • Centrarse en un objeto o en tu propio cuerpo

Lo ideal es empezar primero centrandose en un objeto para que nuestra mente no se pueda dispersar. Pero el mejor metodo suele ser centrarse en los latidos de nuestro corazón o en la respiración. Con ello lograrás estar centrado para que la meditación sea efectiva.

 

Si quieres saber sobre el Yoga, una práctica que te beneficiará al igual que el la meditación, lee sobre el aquí!
  • Deja que fluya

Durante la meditación notarás que tu mente empieza a divagar y seguro que te vengan a la mente problemas que ni recordabas. Deja que esta incomodidad pase y aceptala, acepta que tu mente tiene ciertos pensamientos y aprovecha para ver de donde vienen y porque.

Si no aceptas que tienes esos pensamientos en tu mente la meditación no hará su efecto. Simplemente cuando aparezcan esos pensamientos incomodos, miralos, aceptalos y pasa a centrarte otra vez en tu respiración.

  • Ve aumentando el tiempo

Al no estar acostumbrado al principio aguantaras poco tiempo meditando, pero conforme vayas practicando notarás que aguantas cada vez más tiempo meditando. Sobre todo lo notarás porque cada vez estarás más tiempo con la mente en blanco sin pensar en tus problemas.

Lee más sobre técnicas alternativas aquí

 

 

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